Практика: Вхождение в страх и обретение внутреннего стержня

Подготовка

Лягте или сядьте удобно. Позвольте телу максимально расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза. Пусть мысли замедлятся.

Шаг 1: Вспомните страх

Вспомните страх, который живёт в вас. То, что вы избегаете. От чего уходит тело. Напрягается разум. Стынет душа. Позвольте этому страху проявиться.

Шаг 2: Позвольте ему случиться

Представьте, что то, чего вы боитесь, уже произошло. Событие уже случилось. Оно реально. Оно здесь.

Шаг 3: Проживите последствия

Что вы чувствуете? Как реагирует тело? Какие эмоции поднимаются: паника, слёзы, гнев, пустота, отчаяние?

Не убегайте. Проживите это. Позвольте всему быть. Примите эти чувства без борьбы. Просто будьте внутри них.

Шаг 4: Идите дальше во времени

Представьте, что прошёл день… Потом неделя… Потом месяц…

Наблюдайте, как чувства начинают меняться. Острая боль уходит. Слёзы иссякают. Остаётся только тень. Потом — и она рассеивается.

Шаг 5: Принятие

Вы всё ещё живы. Жизнь продолжается. Что-то в вас изменилось — но вы остались.

Страх теряет силу, когда он прожит. Он становится частью прошлого. Архивом.

Шаг 6: Возвращение

Когда почувствуете, что всё улеглось:

сделайте глубокий вдох,
медленный выдох,
и мягко вернитесь в настоящее.

Закрепление

Почувствуйте: страх больше не имеет власти. Вы его прошли. Прожили. Приняли.

И вы стали крепче. Это ощущение — ваш внутренний стержень. Он не ломается. Он держит. Он растёт с каждым преодолённым страхом.

Повторение

Если есть силы — выберите следующий страх. Если нет — отдохните. Завтра продолжите.

И так — пока все страхи не пройдут через ваше сознание.

Результат

Вы больше не ведомы страхом. Вы идёте вперёд. И всё, что раньше пугало, — стало топливом для силы.